¿Es seguro mantener relaciones sexuales durante el embarazo?"

Las relaciones sexuales es otra de las cosas que más preocupan a las futuros padres, ¿Se pueden seguir manteniendo durante el embarazo?.

En principio podemos decir que sí, se pueden seguir manteniendo relaciones sexuales durante el embarazo, pero debemos tener en cuenta algunos cambios que surgen en la futura mamá, por ejemplo, durante el primer trimestre a causa del cansancio, las náuseas, los vómitos y la revolución hormonal, el deseo sexual disminuye considerablemente. Entonces, no es que exista contraindicación, simplemente es que no apetece.

En el segundo trimestre del embarazo la mayoría de las mujeres recuperan este deseo y disfrutan mucho más de las relaciones debido a la sensibilidad en la que se encuentran.

Durante el tercer trimestre ocurre más o menos lo mismo ya que el peso del vientre hará que estés más cansada y empezarán a surgir otras molestias como el dolor de espalda, por ejemplo. El futuro papá también se podrá encontrar afectado en esta etapa del embarazo, ya que suelen mirar con otros ojos a su pareja cuando la barriga hace que se note su presencia. No es que no sientan atracción, solo es que generalmente toman a su pareja con más ternura y son capaces de conformarse con mucho menos que una relación sexual.

Aún así se debe tener en cuenta que existen embarazos con riesgos en los que las relaciones sexuales sí están contraindicadas. Tu médico podrá indicarte las precauciones que debes tener según el desarrollo de tu embarazo.

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Cómo reconocer las contracciones de parto

La mayoría de las mujeres comienzan a sentir contracciones en la mitad del embarazo. Estas contracciones no son dolorosas ni regulares y no son más que un “entrenamiento” del útero, que se prepara para el gran momento. Saber diferenciar estas contracciones de las que anuncian el momento del parto te podrá ser útil.

Las contracciones de parto ocurren cada 2 ó 3 minutos y tienen una duración de entre 90 y 120 segundos cada una. Además, al contrario que las contracciones de “entrenamiento”, estas sí son dolorosas. Generalmente también van acompañadas de otros síntomas de parto, como la expulsión del tapón mucoso, por ejemplo.

Para que te sea más fácil vamos a hacer una pequeña comparación de contracciones que no son de parto y las que sí lo son:

Contracciones que no son de parto…

- Son irregulares
- No ocurren una detrás de otra
- No se van haciendo más fuertes conforme pasa el tiempo
- Se suelen sentir en la zona baja del abdomen o en las ingles
- Si cambias de posición o caminas el dolor desaparecerá

Las contracciones de parto…

- Son regulares y cada una tiene aproximadamente la misma duración
- Suceden una detrás de otra
- Cada vez son más fuertes
- Comienzan en la espalda y llegan hasta la zona baja del abdomen
- El dolor podrá disminuir si cambias de posición o caminas, pero no desaparecerá por completo.

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Mitos y creencias sobre la alimentación en el embarazo

Existen numerosos mitos y creencias sobre el embarazo. Veamos algunas de ellas para que puedas saber a qué debes hacer caso y a qué no.

Durante el embarazo, hay que comer por dos

Falso. Es cierto que hay que aumentar el aporte de ciertos nutrientes, pero se trata de tener una alimentación de mejor calidad en lugar de duplicar la cantidad.

Los kilos que aumentes no tienen importancia

Falso. En todo embarazo se debe engordar una media de entre 9 y 15 kilos. Hay que tener en cuenta que esto es solo una medida estadística, pero todo dependerá de cada mujer, de su peso inicial en el embarazo, de su altura… Una mujer extremadamente delgada necesitará aumentar mucho más peso que una mujer obesa. Tu médico podrá indicarte qué es lo mejor para ti teniendo en cuenta tus condiciones.

Si se te antoja algo deberás comerlo, de lo contrario, a tu bebé le quedará una marca

Falso. Estos antojos se producen a causa de cambios en el metabolismo y, como en la mayoría de las cosas, cambios hormonales, pero que consumas o no aquello que se te ha antojado no tendrá efecto sobre el hecho de que a tu bebé le salga una mancha.

El jengibre ayuda a combatir las náuseas

Verdadero. La Organización Mundial de la Salud reconoció los beneficios del jengibre para combatir las náuseas y vómitos. Puedes tomar la raíz del jengibre fresco (sin sobrepasar los 10 gr. Por día) o seco (sin sobrepasar los 2 gr. Por día).

Se puede comer directamente o, si lo prefieres, puedes incorporarlo a tus comidas: rallado para aliñar una ensalada, en forma de infusión, etc.

La comida picante hace daño al bebé

Falso. Al bebé no le pasará nada, en todo caso, es posible que tu sufras de acidez de estómago. Si antes del embarazo no te ocurría esto con el picante no tiene por qué ocurrirte ahora, pero recuerda que durante el embarazo se padecen de ciertas molestias que pueden hacer que cambies tu alimentación.

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Cómo prevenir o mejorar el estreñimiento durante el embarazo

El estreñimiento durante el embarazo forma parte de uno de los problemas de salud más habituales que, aunque no es nada grave, resulta incómodo y dificulta ligeramente nuestra rutina diaria.

Este estreñimiento surge a causa del aumento en la producción de hormonas, en concreto la progesterona, que hace que todos los músculos (incluidos los del intestino) se relajen. Además de esto, la presión que ejerce el bebé y los suplementos de hierro, hacen que el problema se acentúe aún más.

Veamos algunos consejos que podrán ayudarte a prevenir o mejorar el estreñimiento durante el embarazo.

Llevar una dieta rica en fibra

La fibra es importante en nuestra alimentación porque ayuda al intestino a trabajar mejor. Algunos alimentos que contienen fibra son:

- La fruta: Sobre todo los kiwis, las ciruelas o frutas secas como los higos o los orejones. Si además tomas la fruta con piel, mucho mejor, pero asegúrate de limpiarla muy bien.

- Las verduras: Lo más recomendable es tomar al menos una ensalada diaria, de esta forma consumirás las verduras crudas y frescas, ya que a veces al cocinarlas pierden muchas de sus propiedades.

- Las legumbres: Intenta además cocinarlas con verduras en lugar de otros alimentos altos en grasa como el tocino, por ejemplo.

- Cereales y pan: Opta por pan, pasta y cereales integrales en lugar de refinados, así obtendrás una mayor cantidad de fibra.

Beber mucho líquido

La falta de hidratación contribuye a que el proceso de digestión sea más lento. Acostúmbrate a beber alrededor de 6-8 vasos de agua al día. Ten en cuenta que existen otras formas de tomarte un vaso de agua, por ejemplo, tomándote un té o una infusión.

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A qué se deben los embarazos múltiples

Tener un bebé supone un gran cambio en la vida de cualquier persona pero, cuando viene más de uno de golpe, el cambio es mucho mayor ¡Al igual que la alegría!.

En los últimos años han aumentado los embarazos múltiples debido a las técnicas de reproducción asistida. Es cierto que este tipo de embarazo supone más riesgos tanto para la futura mamá como para el bebé pero, afortunadamente, se consigue salir adelante.

Tener un embarazo múltiple de forma natural también es posible y se debe a un gen que posee la mujer y que la hace ovular de forma doble. Sin embargo, hay familias sin casos de mellizos en las que se tuvo un embarazo múltiple ¡Por alguien había que empezar!. Las causas pueden ser las siguientes:

- A más edad, más probabilidad. Es como si el cuerpo de la mujer quisiera darse prisa y, alrededor de los 30-35 años es posible que comiencen a ovular doble.

- Mujeres que han tomado la píldora durante muchos años tienen más probabilidad de tener mellizos o gemelos. No está comprobado científicamente, pero el gran número de casos hace que una cosa y la otra tengan relación.

Síndrome del gemelo desaparecido

Se trata de un embarazo con dos o más fetos en el que uno de ellos desaparece y es absorbido por el útero. Es algo muy frecuente y los científicos opinan que, algunas personas zurdas, pueden ser la “mitad superviviente” del otro feto que no llegó a desarrollarse.

Organización

Sobre todo en los primeros días con tus bebés necesitarás una buena organización y ayuda por parte de amistades o familiares. Es posible que pienses que no llegas a todo, pues no es nada fácil tener a 2, 3 ó 4 bebés llorando porque tienen hambre y resistir sin poder hacer nada, porque los brazos no te llegan. Por eso, relájate y tómate todo con calma, que las alegrías también se multiplican.

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Los 5 temores más comunes durante el embarazo

A menudo el embarazo se convierte en una etapa llena de estrés, causado principalmente por numerosos temores, sobre todo cuando se trata de primerizas. Veamos cuáles son los 5 temores más comunes:

1. Miedo a sufrir un aborto

El riesgo de sufrir un aborto es menor al 20% y, las pocas veces que ocurre, es durante las primeras semanas de gestación, por lo que la mayoría de mujeres ni siquiera se enteran de que han tenido un aborto. A partir del segundo trimestre el riesgo disminuye.

2. Miedo a que el bebé no se esté alimentando adecuadamente por culpa de las náuseas

En principio, el hecho de comer poco debido a las náuseas, no es una preocupación. A pesar de todo intenta comer pequeñas cantidades pero a menudo, ya que las náuseas solo aparecen cuando el estómago está vacío.

3. Miedo a perjudicar la salud del bebé por haber tomado alimentos “prohibidos”

La presión que sufre una mujer embarazada sobre lo que debe hacer y lo que no es enorme. Sigue los consejos de tu médico pero no te obsesiones, es imposible seguir todo al pie de la letra.

4. Miedo a que el bebé tenga algún defecto o problema de salud

Tu bebé será controlado durante todo el embarazo y, si en los primeros meses no ha surgido ningún problema, existen muy pocas posibilidades de que surjan luego.

5. Miedo a no poder perder luego el peso aumentado

Esto es algo que preocupa a la gran mayoría de las mujeres. Para sentirte más tranquila intenta seguir las indicaciones de tu médico (como dijimos antes, sin obsesionarte) para evitar coger demasiado peso. Recuerda además que después del parto muchos de esos kilitos desaparecerán, ya que están repartidos entre el bebé, la placenta, etc.

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Depresión durante el embarazo, más habitual de lo que pensamos

La depresión durante el embarazo es algo más habitual de lo que generalmente se piensa. Suele resultarnos contradictorio ya que la llegada de un bebé es motivo de alegría, más aún cuando se lleva tiempo buscando, pero existen numerosos motivos por los que las futuras mamás llegan a este punto.

¿Por qué aparece la depresión durante el embarazo?

Además de los factores biológicos (revoluciones hormonales durante todo el embarazo), existen otros factores sociales, del entorno y psicológicos.

Otro factor común es el cambio físico que surge en la mujer durante los 9 meses. Algunas mujeres lo llevan con alegría y se sienten a gusto luciendo una gran barriga, pero para otras es algo mucho mayor. A esto se le pueden sumar problemas de pareja causados por los cambios de humor, por ejemplo, problemas de salud, miedo al cambio de vida, la anterior pérdida de un hijo…

Algunos síntomas ante los que deberías prestar atención son:

- Dificultad para dormir o, justo lo contrario, dormir demasiado.

- Falta de interés sobre cualquier cosa que ocurre en tu entorno.

- Culpabilidad por el cambio que un bebé supone en tu vida.

- Problemas de concentración.

- Cambios en el apetito, como tener en exceso o perderlo.

A menudo estos síntomas se pueden confundir con los propios síntomas del embarazo o con algún problema de salud como la anemia, por ejemplo.

Cómo evitar la depresión durante el embarazo

- Es importante que te rodees de las personas que te quieren ya que ellas te van a entender y podrás consultarles todos tus miedos, dudas o, al menos, relajarte un rato disfrutando de una charla agradable.

- Intenta tomarte el embarazo de forma positiva, piensa en que dentro de ti crece otra personita que te necesitará para aprender y avanzar en su vida.

- Ten contacto con otras mujeres embarazadas con las que podrás compartir experiencias y consejos.

- Si tu médico lo considera necesario podrá recetarte algún medicamento.

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Si estás embarazada ¡disfruta de tus privilegios!

Estar embarazada no es sinónimo de estar enferma, pero sí necesitarás algunos cuidados especiales como descansar bien o no cargar peso excesivo. En otras palabras, ¡debes dejarte mimar!. Veamos qué privilegios tendrás durante los siguientes 9 meses.

¡Fuera colas!

Tener que esperar una cola es algo realmente pesado, más aún cuando estás embarazada y sufres de dolor de espalda o náuseas. Por este motivo podrás encontrarte con supermercados, bancos, organismos públicos, etc en los que se permite que las mujeres embarazadas no tengan que esperar la cola.

Asientos reservados

Los medios de transporte públicos como el autobús o el metro siempre tienen asientos reservados a mujeres embarazadas, minusválidos o personas mayores. Si todos los asientos están ocupados ¡no te preocupes!, siempre hay alguna persona dispuesta a cederte su asiento.

Caprichitos

Da igual la hora que sea o lo que se te haya antojado, siempre encontrarás a alguien cerca que saldrá corriendo a buscarte aquello que quieres, aunque cuando te lo traiga ya no lo quieras…

¡A descansar!

Si te encuentras cansada, no te preocupes de nada, siéntate, pide que te hagan un masaje ¡y disfruta!.

Date algunos mimos

Cuando llegue el bebé es posible que no tengas tiempo ni para mirarte al espejo, al menos hasta que te habitúes a tu nuevo ritmo de vida. Por eso, aprovecha para hacerte todo aquello que necesites.

Siempre que lo necesites, pide ayuda

Puede ser a tus amistades o familiares, sea quien sea seguro que comprende tu estado y estará dispuesto a echarte una mano en aquello que necesites.

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Cómo provocar el parto de forma natural

A veces parece que el bebé se niega a salir y es necesario provocar el parto. Veamos algunos remedios para provocarlo de forma natural, si es que ya pasaste la fecha en la que debería haber nacido tu bebé.

Además de inducir al parto, estos remedios ayudan a tonificar y hacer más flexible al útero.

- Algunos expertos afirman que tomar piña o alimentos picantes ayuda a adelantar el parto.

- Caminar o subir escaleras puede crearle al bebé la necesidad de hacer presión sobre la pelvis. Además, caminar ayudará a que el bebé adopte la postura correcta.

- Tener relaciones sexuales, y esto es por dos motivos: El primero es a causa de la futura mamá que durante las relaciones libera una hormona llamada oxitocina y ésta favorece a las contracciones uterinas. El segundo es a causa del futuro papá, ya que el semen contiene prostaglandina, que ayuda a ablandar el cuello del útero.

- Si las relaciones en esta etapa te resultan difíciles puedes optar por estimular los pezones, al igual que anteriormente, liberarás oxitocina. Es un proceso un poco más lento, pero igual de eficaz.

- Existen otras terapias alternativas como infusiones a base de ciertas hierbas, tés o acupuntura. No olvides consultar a tu médico antes de tomar nada, él te podrá aconsejar lo mejor para ti.

Además deberás consultar a tu médico antes de intentar provocarte el parto de forma natural de cualquier forma, ya que él conoce tu historial y sabe qué es lo que te podrá ir bien y lo que no.

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Amenaza de parto prematuro, por qué ocurre y cómo prevenirlo

La amenaza de parto prematuro ocurre entre la semana 21 y 37 del embarazo (antes de la semana 21 se consideraría aborto). ¿Por qué ocurre?.

Son varios los factores de riesgo que pueden desencadenar un parto prematuro, como por ejemplo:

- Antecedentes de parto prematuro.

- Algunas enfermedades maternas como diabetes, hipertensión, anemia, obesidad…

- Anomalías en el cuello uterino.

- Amenazas de aborto durante el embarazo o abortos previos.

- Embarazos múltiples.

- Insuficiencia placentaria.

- Incompatibilidad sanguínea de los padres.

- Rotura prematura del saco amniótico.

- Placenta previa.

¿Cuáles son los síntomas de alarma de un parto prematuro?

A partir de la semana 21, existen varios síntomas que nos indican que el parto a comenzado:

- Contracciones uterinas regulares.

- Pérdida de flujos vaginales (mucoso o sanguinolento).

- Presión abdominal en la pelvis.

Si tienes uno o varios de estos síntomas deberás acudir a urgencias para que evalúen si estás sufriendo un parto prematuro o no.

¿Se puede prevenir un parto prematuro?

Para prevenirlo basta con evitar aquellos factores que pueden conducir a él, aunque en ocasiones no hay forma de impedirlo.

- Si padeces de alguna enfermedad como diabetes o hipertensión deberás comentárselo a tu médico desde el inicio del embarazo o incluso antes para que pueda darte la medicación y cuidados necesarios durante la gestación.

- Una vez embarazada tómate las cosas con calma: duerme las horas necesarias, no cargues con peso excesivo y sigue una dieta sana.

- Acostúmbrate a beber entre 1,5 y 2 litros de agua al día.

- Si tienes riesgo de parto prematuro, evita las relaciones sexuales y la estimulación en los pezones, ya que inducen contracciones en el útero.

- Por último, y no por ello menos importante, no fumes.

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