6 formas de aliviar el dolor de espalda durante el embarazo

6 formas de aliviar el dolor de espalda durante el embarazo

Las hormonas del embarazo relajan los ligamentos y tendones haciéndote vulnerable a tirones y tensiones musculares, sobre todo en la espalda. Además, el bebé ejerce presión en la columna y en la pelvis, haciéndote cambiar de postura y provocándote una mayor sensación de incomodidad.

6 formas de aliviar el dolor de espalda durante el embarazo:

1.- Cuando te tumbes de lado coloca una almohada entre los muslos y otra debajo de tus rodillas para evitar cualquier presión.

2.- No te dobles para recoger un objeto del suelo. Ponte en cuclillas con la espalda recta.

3.- Usa una bolsa de agua caliente o una banda de calor y aplícala en la zona afectada.

4.- Si el dolor es muy agudo, puedes tomar paracetamol.

5.- Para fortaleces la parte inferior de la espalda, mete tripa y nalgas durante unos segundos y respira con normalidad. Repítelo dos o tres veces al día.

6.- La acupuntura, la osteopatía o la quiropráctica pueden ayudarte. Pide cita con un profesional cualificado y experto en embarazo.

Cuándo acudir al médico:

No te olvides de mencionar tu dolor de espalda al médico, sobre todo si tienes fiebre (más de 37,5ºC) o te duele al orinar: es posible que tengas una infección de riñón.