Todas sabemos lo importante que es dormir bien durante el embarazo, no sólo afecta a nuestro estado de ánimo, también a nuestra salud.
Si tienes problemas para dormir, prueba estos sencillos y útiles consejos para dormir mejor durante el embarazo:
- Prueba a usar una almohada de embarazo. Te proporcionarán un mejor apoyo de la espalda y el vientre, lo que hará que duermas más cómoda durante la noche.
- Si tu problema es conciliar el sueño, trata de leer algo no muy interesante, el aburrimiento te ayudará a fomentar el deseo de dormir. Pero no leas en la cama, ya que puedes empezar a asociar la cama con actividades que no sean dormir y puedes agravar el problema.
- Mantén las luces de tu casa ténues momentos antes de acostarte y durante la sesión de lectura aburrida para crear el ambiente de sueño.
- Las siestas pueden ayudarte a recuperar el sueño perdido durante la noche. Los médicos recomiendan dormir siestas de una hora y media y hacerlo antes de las cuatro de la tarde, porque al dormir la siesta en horas posteriores te harán más difícil conciliar el sueño por la noche.
Así que, aquí tienes estos pequeños consejos para dormir mejor… Dulces sueños!
