5 consejos para un embarazo saludable

embarazada-cama-escribiendo

El embarazo es un momento muy especial y una experiencia maravillosa en la vida de una mujer. Hay muchas cosas que puedes hacer para tener un embarazo saludable, toma nota:

Ten una dieta sana y equilibrada

Muchas mujeres subestiman los beneficios de tener una dieta sana y equilibrada, especialmente durante el embarazo. Tu cuerpo va a demandar más alimentos porque tu bebé en crecimiento necesita la cantidad adecuada de nutrientes para su buen desarrollo. Recuerda que debes evitar los alimentos basura, aumentar de peso más de lo normal no es bueno. Come ensaladas, carnes rojas y muchas frutas y verduras. Aquí te dejo una guía de recomendaciones alimenticias durante el embarazo.

Haz ejercicio

La mayoría de las mujeres embarazadas tienden a olvidar que el ejercicio es una buena manera de reducir el estrés y la tensión. Es natural padecer estrés durante el embarazo, con ayuda de ejercicio moderado puedes reducirlo y a su vez mantener tu cuerpo en buena forma física. Camina 15 o 20 minutos diarios. Aquí tienes los ejercicios recomendados durante el embarazo.

Qué no debes hacer durante el embarazo

No consumas alcohol durante el embarazo, ya que perjudica graventemente en el desarrollo de tu bebé. El tabaco y el consumo de cualquier otro tipo de droga está estrictamente desaconsejado. Evita también en lo posible el consumo de cafeína. Aquí tienes más información sobre alcohol, drogas y medicamentos durante el embarazo.

Hidrátate

Bebe grandes cantidades de líquidos. El agua debe ser tu máxima prioridad aunque también puedes tomar zumos y batidos naturales, te ayudarán a mantenerte hidratada y además te aportarán una gran cantidad de nutrientes para ti y tu bebé. Aquí te informo de cuánto líquido debes beber durante el embarazo.

Descansa bien y todo lo que puedas

El descanso adecuado es muy importante durante el embarazo. El buen equilibrio en esta etapa de tu vida se consigue a través de dormir y descansar bien. Tu cuerpo se agota con mayor frecuencia y mayor facilidad durante el embarazo. Por lo tanto, descansa todo lo que puedas, aprovecha. Es muy importante mantener un horario regular para dormir y que tenga una duración de 8 a 10 horas diarias. Aquí te dejo unos prácticos consejos para dormir bien durante el embarazo.

Te puede interesar

Acidez de estómago durante el embarazo, consejos

Muchas mujeres se quejan de la acidez o ardor de estómago durante el embarazo, son uno los efectos secundarios más comunes del embarazo. Usted puede experimentar el ardor de estómago, como una sensación de...

En qué casos no es recomendable viajar embarazada

Las situaciones que desaconsejan cualquier tipo de viaje durante el embarazo son muy pocas. Prácticamente se reducen a los siguientes casos:Hay pérdidas de sangre. Durante el primer trimestres, indican una amenaza de aborto, mientras...
8 ideas para anunciar tu embarazo en Navidad

8 ideas para anunciar tu embarazo en Navidad

¡Sí, tienes una gran noticia que contar! Te acabas de enterar de que estás embarazada y este es un momento estupendo para anunciarlo ¿Se te ocurre mejor regalo de Navidad para tus familiares? 8 ideas...
planchar en el embarazo tareas domesticas

Planchar en el embarazo y otras tareas domésticas: Consejos

Planchar en el embarazo es una de las tareas domésticas que deberías abandonar. En las primeras semanas de embarazo puedes planchar manteniendo siempre una buena postura. Pero a medida que van avanzando las semanas,...

5 tips útiles para la búsqueda del embarazo

Si estás buscando un bebé te interesará conocer algunos tips muy sencillos que podrán facilitarte la concepción, no obstante recuerda tener paciencia, el estrés no es amigo del embarazo.1. Ten relaciones a menudo en...