Las hormonas del embarazo relajan los ligamentos y tendones haciéndote vulnerable a tirones y tensiones musculares, sobre todo en la espalda. Además, el bebé ejerce presión en la columna y en la pelvis, haciéndote cambiar de postura y provocándote una mayor sensación de incomodidad.
6 formas de aliviar el dolor de espalda durante el embarazo:
1.- Cuando te tumbes de lado coloca una almohada entre los muslos y otra debajo de tus rodillas para evitar cualquier presión.
2.- No te dobles para recoger un objeto del suelo. Ponte en cuclillas con la espalda recta.
3.- Usa una bolsa de agua caliente o una banda de calor y aplícala en la zona afectada.
4.- Si el dolor es muy agudo, puedes tomar paracetamol.
5.- Para fortaleces la parte inferior de la espalda, mete tripa y nalgas durante unos segundos y respira con normalidad. Repítelo dos o tres veces al día.
6.- La acupuntura, la osteopatía o la quiropráctica pueden ayudarte. Pide cita con un profesional cualificado y experto en embarazo.
Cuándo acudir al médico:
No te olvides de mencionar tu dolor de espalda al médico, sobre todo si tienes fiebre (más de 37,5ºC) o te duele al orinar: es posible que tengas una infección de riñón.
