Tu salud y la del futuro bebé depende en gran parte de tu dieta estos meses, y esa será tu meta principal. Puede ser fácil llevar una dieta correcta, sana y equilibrada cuando comes en casa, pero… ¿y si comes fuera? Aquí tienes unos consejos:
- Evita las hamburgueserías o pizzerías y busca un restaurante tradicional que prepare comidas sencillas y cercanas al esquema de tu dieta.
- Pide el menú del día, ya que los alimentos de que se compone son, por lo general, los que están de temporada.
- Antes de decidirte pregunta al camarero cómo han sido cocinados y negocia con él la posibilidad de que te los preparen de otra manera: el pescado y la carne a la plancha, en vez de fritos o empanados.
- En general debes rechazar los fritos, los muy condimentados y los guisos grasos.
- Pide que te preparen la carne y el pescado bien hechos.
- En cuanto a la ensalada, es mejor que prescindas de ella, pues es muy difícil garantizar que las verduras hayan sido bien lavadas.
- Si tomas fruta de postre, recuerda que debes comerla sin piel.
- Rechaza los platos que más riesgo de intoxicación alimentaria plantean: salsas elaboradas a base de huevo, cremas de repostería y pescados o mariscos poco hechos.
