Calambres en las piernas durante el embarazo

Durante el embarazo ¿Qué causa los calambres en las piernas?

Los calambres son causados al tensarse repentinamente los músculos, provocando dolor intenso. Los músculos se tensan cuando existen: lesiones, esguinces musculares, falta de líquidos, problemas de circulación o se permanece mucho tiempo en la misma postura.

No se conoce, a ciencia cierta, por qué los calambres aumentan durante el embarazo. Se barajan varias razones:

  • Por los cambios que se sufren durante el embarazo en la circulación sanguínea.
  • Por el aumento de peso durante el embarazo, al ejercer mayor presión sobre los músculos de las piernas.
  • Por la presión que sufren los vasos sanguíneos y los nervios que van hacia las piernas debido al crecimiento del bebé.
Consejos para aliviar y evitar los calambres en las piernas durante el embarazo:
  • Estiramiento. Procura estirar las piernas antes de irte a la cama, disminuirás los posibles calambres. Si sufres un calambre intenso en una pierna, debes estirarla completamente, doblando el pie hacia ti. Nunca pongas el pie en punta al estirarlo.

  • Muévete. Evita en todo lo posible largos periodos de tiempo sentada o en una misma posición. Intenta no cruzarte de piernas cuando estés sentada ya que limitarás el flujo de sangre.
  • Camina a diario. Ayuda a mejorar tu circulación y así evitar los calambres.
  • Bebe muchos líquidos. Hay que estar hidratada, procura beber abundante agua.
  • Date un masaje y aplica calor en tus piernas. Un masaje activará tu circulación, y si antes de ir a dormir te das un baño de agua caliente conseguirás relajar tus músculos y así evitar sufrir calambres durante la noche.

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