Según vas ganando peso, el retorno venoso y linfático de los pies hacia el corazón es menos eficaz, lo que da lugar a la sensación de pesadez e hinchazón en las piernas durante el embarazo.
- Lo principal para evitar las piernas hinchadas es consumir suficientes líquidos. Puedes optar por frutas diuréticas como melón, sandía, piña y otros alimentos como los espárragos, las alcachofas, los arándanos, el apio…
- Aplícate productos con fórmulas descongestionantes. Hazlo mediante un masaje concienzudo pero ligero, que debes iniciar por el arco del pie para ir subiendo poco a poco hasta la mitad de los muslos.
- También es importante que realices habitualmente ejercicios para favorecer la circulación. Por ejemplo: Recostada sobre el sofá, en una postura que te resulte cómoda, estira las piernas y dibuja pequeños círculos con los dedos de los pies. Hazlo cinco veces hacia fuera y otras hacia dentro. Después mueve los dedos de los pies primero hacia la derecha y luego hacia la izquierda.
