Ejercicios para aliviar dolor de espalda y los calambres

Durante el embarazo entre los malestares más incómodos están los dolores de espalda y los calambres. Son comunes y se deben a la mala postura que tu cuerpo adopta por el cambio del centro de gravedad del cuerpo.

La embarazada tiene dolores de espalda y calambres también por el estiramiento de los músculos del abdomen que permiten mantener la espalda recta. Los calambres ocurren por el peso extra en las pantorrillas a causa del crecimiento del bebé.

Pero no te preocupes, que con estos ejercicios lograrás
que se alivien estos problemas:

– Dolor de espalda: recuéstate boca arriba y flexiona las piernas sobre la barriga para que columna se ponga derecha.

– Calambres: recuéstate sobre un costado y eleva la pierna superior de manera controlada. Realiza círculos con los pies para estimular la circulación en las extremidades inferiores.

– Haz círculos con la pierna completa, sirve para combatir calambres y edemas.

– Combina estos movimientos, una vez en cada costado y una vez boca arriba.

– Haz estas rutinas unos minutos cada día y podrás notar cómo disminuyen estos síntomas en tu cuerpo.

Fuente: Nutrición.pro

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