El embarazo y los cambios de humor

mujer en cama

Los cambios bruscos de humor son muy comunes durante el embarazo. Puedes estar emocionada por estar embarazada, pero también puedes tener estrés o estar abrumada.

Tener preocupaciones constantes contribuyen a tus cambios de humor, tales como: ¿Seré una buena madre? ¿Cómo me las voy a arreglar económicamente? ¿Mi bebé va estar saludable? ¿Estoy haciendo lo correcto para prepararme para mi bebé? El embarazo es un acontecimiento que cambia tu vida con cambios físicos y emocionales. La comprensión de estos cambios te ayudarán a tener una experiencia positiva.

¿Qué causa los cambios de humor durante el embarazo?

Los cambios de humor durante el embarazo pueden ser causados por estrés físico, la fatiga, cambios en el metabolismo, o por las hormonas (estrógeno y progesterona). Los cambios significativos en tus niveles hormonales pueden afectar el nivel de los neurotransmisores, que son sustancias químicas del cerebro que regulan tu estado de ánimo. Los cambios de humor se suelen experimentar durante el primer trimestre y luego de nuevo en el tercer trimestre, mientras tu cuerpo se prepara para el nacimiento.

¿Cómo controlar los cambios de humor?

  • Dormir lo suficiente. 
  • Tomarte un descanso durante el día para relajarte. 
  • Hacer ejercicio con regularidad. 
  • Comer bien. 
  • Pasar tiempo con tu pareja. 
  • Tomar una siesta. 
  • Ir a caminar. 
  • Ver una película con un amigo/a. 
  • No ser tan dura contigo misma. 
  • Probar una clase de yoga. 
  • Recibir un masaje. 

¿Cuándo se debe buscar ayuda profesional?

Si tus cambios de humor duran más de dos semanas y no parecen mejorar, consulta con tu médico para que te de consejo. La depresión es más frecuente en las mujeres durante los años fértiles, pero puede ocurrir a cualquier edad.

Algunos síntomas de la depresión incluyen: 

  • Ansiedad recurrente y aumento de la irritabilidad.
  • Trastornos del sueño.
  • Cambio en los hábitos alimenticios.
  • Incapacidad para concentrarte en algo durante mucho tiempo.
  • Pérdida de memoria a corto plazo.

Si tus cambios de humor cada vez son más frecuentes e intensos, es importante que hables con tu médico acerca de opciones para lidiar con los cambios de humor severos, la ansiedad o la depresión.

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