Los cambios de humor en el embarazo son muy comunes durante el embarazo. Puedes estar emocionada por estar embarazada, pero también puedes tener estrés o estar abrumada.
Tener preocupaciones constantes contribuyen a tus cambios de humor, tales como: ¿Seré una buena madre? ¿Cómo me las voy a arreglar económicamente? ¿Mi bebé va estar saludable? ¿Estoy haciendo lo correcto para prepararme para mi bebé? El embarazo es un acontecimiento que cambia tu vida con cambios físicos y emocionales. La comprensión de estos cambios te ayudarán a tener una experiencia positiva.
¿Qué causa los cambios de humor durante el embarazo?
¿Cómo controlar los cambios de humor?
- Dormir lo suficiente.
- Tomarte un descanso durante el día para relajarte.
- Hacer ejercicio con regularidad.
- Comer bien.
- Pasar tiempo con tu pareja.
- Tomar una siesta.
- Ir a caminar.
- Ver una película con un amigo/a.
- No ser tan dura contigo misma.
- Probar una clase de yoga.
- Recibir un masaje.
¿Cuándo se debe buscar ayuda profesional?
Si tus cambios de humor duran más de dos semanas y no parecen mejorar, consulta con tu médico para que te de consejo. La depresión es más frecuente en las mujeres durante los años fértiles, pero puede ocurrir a cualquier edad.
Algunos síntomas de la depresión incluyen:
- Ansiedad recurrente y aumento de la irritabilidad.
- Trastornos del sueño.
- Cambio en los hábitos alimenticios.
- Incapacidad para concentrarte en algo durante mucho tiempo.
- Pérdida de memoria a corto plazo.
Si tus cambios de humor cada vez son más frecuentes e intensos, es importante que hables con tu médico acerca de opciones para lidiar con los cambios de humor severos, la ansiedad o la depresión.
