¿Es seguro hacer dieta durante el embarazo?

hacer-dieta-embarazo
No, no es seguro hacer dieta durante el embarazo. Es comprensible que estés preocupada acerca de tu peso, pero la dieta puede ser perjudicial para ti y tu bebé.

Algunas dietas pueden bajar los niveles de nutrientes tales como el hierro, el ácido fólico y otras importantes vitaminas y minerales.

Es cierto que el ser obesa durante el embarazo puede aumentar el riesgo de desarrollar complicaciones, como presión arterial alta o pre-eclampsia. Sin embargo, si tenías sobrepeso al inicio de tu embarazo, la dieta actual no va a reducir tus probabilidades de tener problemas.

Puedes perder algo de peso sin hacer dieta durante el embarazo. En el primer trimestre, las náuseas del embarazo pueden disminuir el apetito, y los vómitos pueden provocar la pérdida de calorías. Además, adoptar un estilo de vida diferente durante el embarazo, como hacer más ejercicio o comer más sano, podría significar perder peso.

En lugar de preocuparte por la pérdida de peso ahora, utiliza los nueve meses del embarazo para adquirir buenos hábitos alimenticios y conservar estos hábitos para el resto de tu vida. Esto te ayudará a perder peso después de que nazca tu bebé. Mientras que tu bebé se desarrolla puede que con el nuevo estilo de vida no aumentes de peso durante el embarazo y te mantengas, o incluso, puede que llegues a perder algo de peso.

Trata de seguir una dieta sana y equilibrada, y evita los alimentos altos en grasa y azúcares. Un buen método es tomar alimentos que contienen carbohidratos con un índice glucémico bajo. Por ejemplo, avena, pan integral, habas cocidas, patatas asadas o cocidas, verduras, fruta (manzanas, peras, plátanos)…

Pide ayuda a un dietista, él puede ayudarte a encontrar la manera de nutrirte y nutrir a tu bebé, sin llenarte de calorías.

Te puede interesar

El calcio durante el embarazo

Durante el embarazo los requerimientos de nutrientes aumentan y la necesidad de calcio es considerablemente mayor. Este mineral es necesario para mantener la densidad ósea de la madre y la correcta formación de los...
como evitar la gripe en el embarazo

Cómo evitar la gripe en el embarazo

Las mujeres embarazadas son un blanco fácil para los indeseados virus de la gripe, al igual que los niños y ancianos. Tener la gripe en el embarazo podría aumentar el riesgo de complicaciones en...

5 consejos para el cuidado del recién nacido

Si creías que la etapa del embarazo era la más complicada, estas en un error, debido a que todavía faltan muchas ocasiones donde probablemente tu hijo te haga sentirte llena de temores. Los primeros días...
significado de los sueños en el embarazo

Significado de los sueños durante el embarazo

El embarazo es una época de intensos cambios, altos niveles de estrés y de rápidas fluctuaciones hormonales. Dada la tendencia a relacionar los sueños según nuestro estado emocional y físico, no es de extrañar...
baño diario en el embarazo

El baño diario durante el embarazo

Durante el embarazo tu cuerpo, más que nunca, necesita de un cuidado especial. El baño diario durante el embarazo debe convertirse en un hábito pues tus glándulas sudoríparas durante la gestación tienen una mayor...