Los diez mandamientos de la alimentación durante el embarazo

Los diez mandamientos de la alimentación durante el embarazo

Una buena alimentación es esencial para tu salud y la de tu bebé. Aquí tienes los 10 mandamientos de la alimentación durante el embarazo:

1.- Detener inmediatamente cualquier dieta para adelgazar.

2.- Tener una alimentación variada: el pescado, la carne, las legumbres, los huevos, los cereales, la leche y derivados, las patatas, las frutas y las hortalizas, son imprescindibles en tu dieta, nunca deben faltar.

3.- Racionar la comida ayuda a asimilar los nutrientes, a una mejor digestión y evita la acidez.

4.- Consumir alimentos frescos y evitar en lo posible los precocinados y las conservas.

5.- Prohibido comer carne cruda, evitarás la transmisión de la toxoplasmosis.

6.- Usar condimentos naturales, como el limón y el aceite de oliva.

7.- Cocinar los alimentos hervidos, asados o al vapor. Evitar los fritos.

8.- No beber alcohol. No bebas licores y modera al máximo el consumo de vino, puedes perjudicar el desarrollo del bebé y el buen funcionamiento de la placenta.

9.- Limitar el consumo de estimulantes como el café, el té y bebidas a base de cola.

10.- Reducir en lo posible el consumo de sal.

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