¿Qué puedo beber durante el embarazo?

embarazada haciendo zumo naranja

Durante el embarazo notarás que tienes más sed, es algo normal. Escucha a tu cuerpo y dale de beber, pero elige bien.

Agua, la que tu quieras:

  • Bebe la cantidad que quieras de agua, calmará tu sed sin aportar calorías extra. Te permite digerir mejor los alimentos, asimilar mejor sus nutrientes, evitar el estreñimiento y contribuir al buen funcionamiento de tus riñones.

Puedes beber con moderación:

  • Zumos de frutas naturales, una o dos veces al día, para no aportar demasiados azúcares.
  • Infusiones (té sin teína o manzanilla). Si no las endulzas, puedes tomar más.
  • Batidos de leche o yogur desnatados, que te ayudan a incrementar tu ración diaria de lácteos.
  • Bebidas isotónicas. Suelen contener menos azúcar que los refrescos tradicionales y, por tanto, menos calorías.
  • Refrescos sin gas.

Las bebidas prohibidas:

  • Refrescos con gas. Resultan indigestos, contienen demasiados azúcares y no calman la sed. Además, deberías tener cuidado con las bebidas de cola, además de por el azúcar, por la cafeína que contienen.
  • La cafeína (café, té y bebidas de cola).
  • El alcohol ni olerlo.

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