Cómo reducir el estrés durante el embarazo

estres-mujer
El estrés es negativo en cualquier etapa de la vida, pero todavía lo es más si se da durante el embarazo. Sencillamente, porque durante dicha etapa la mujer debe cuidar de sí misma mucho más y también, del bebé que empieza a crecer en su interior.

El estrés puede llegar a somatizarse a lo largo del tiempo produciendo algunas molestias, por ello, nada como apostar por la calma y la tranquilidad para disfrutar de un embarazo saludable. Todavía queda mucho camino por investigar la influencia que tiene el estrés sobre el bienestar del futuro bebé.

También conviene destacar que aquella mujer trabajadora que sigue con su rutina laboral durante los meses de embarazo está más expuesta al estrés que aquella que está en casa y permanece ajena a los conflictos de la oficina y a los problemas laborales. Lo más importante es escuchar las propias emociones. El estrés produce irritabilidad, cansancio, cambios en el estado de humor, impaciencia e incluso, miedo. Por ello, es esencial atender a estas señales para poder encontrar un remedio a tiempo.

Es bueno adoptar unos hábitos saludables como dar un paseo por una zona tranquila de la ciudad. Respirar aire puro, hacer ejercicio físico y tener un entorno positivo desde un punto de vista emocional, todo esto es esencial para vivir los nueve meses de embarazo feliz y con ilusión.

También es muy positivo descansar más, dormir durante más horas, realizar ejercicios de relajación a través del control de la respiración y compartir las propias emociones con alguien de confianza. Por ejemplo, con la pareja. Vivimos en la sociedad de las prisas y del estrés, sin embargo, no dejes que el modo de vida de la sociedad actual ejerza ningún tipo de influencia sobre ti porque debes apostar por tu felicidad y por la de tu bebé de una forma incondicional.

Te puede interesar

5 claves para no engordar más de lo necesario durante el embarazo

El embarazo es una etapa de la vida con muchos cambios a nivel físico y emocional, sin embargo, ante la excusa de que hay que engordar durante los nueve meses, algunas mamás se relajan,...

Consejos para un embarazo feliz

Hoy voy a darte, simplemente, una serie de consejos para que tengas un embarazo feliz y que estos 9 meses pasen de ser los más difíciles de tu vida a los más bellos y...

¿Es seguro teñirse el pelo durante el embarazo?

Teñirse el pelo durante el embarazo es una de las grandes dudas. Puede que algunas mujeres embarazadas se hayan teñido el pelo cuando aún no conocían la noticia y se preocupen por ello. No se...
ejercios evitar en el embarazo

Qué ejercicios evitar en el embarazo

La mayoría de los médicos recomiendan que las mujeres embarazadas deben evitar aquellos ejercicios que requieran acostarse boca arriba después del primer trimestre. Se suele aconsejar evitar deportes que tengan algún tipo de contacto físico,...

El calcio durante el embarazo

Durante el embarazo los requerimientos de nutrientes aumentan y la necesidad de calcio es considerablemente mayor. Este mineral es necesario para mantener la densidad ósea de la madre y la correcta formación de los...