Remedios caseros para el estrés y la ansiedad en el embarazo

embarazo-estres-ansiedad
No hace falta recordarte que el estrés y la ansiedad no son nada recomendables ni para tu salud ni para la de tu bebé. Así que si este se ha convertido en tu estado habitual sigue estos consejos:

  • ¡Ponte en forma! Apúntate a clases prenatales. En la mayoría de los gimnasios tienen programas especiales con ejercicios para embarazadas. El ejercicio físico es uno de los mejores liberadores de estrés, ya que descarga endorfinas que elevan tu humor y además, te ayudan a mantenerte saludable y en forma durante el embarazo.
  • Relájate. ¿Cómo? Prepara un ambiente tranquilo: una habitación oscura o con luz suave, y pon música relajante que inspire calma. Permanece sentada durante media hora diaria y haz de ese momento una rutina. Si un día no puedes permitirte 30 minutos, hazlo al menos durante 15.
  • Para evitar la ansiedad puedes recurrir también a ciertos alimentos “tranquilizantes”. Es el caso de los cereales como la avena o el trigo, que son fantásticos relajantes naturales. Habitúate a incluir al menos una ración en tu dieta diaria.
  • La levadura de cerveza, por su alto contenido en vitamina B,e s también un gran complemento para luchar contra la ansiedad. Puedes consumirla junto a la leche o el yogur.
  • Entre las plantas que reducen la excitabilidad nerviosa están además la valeriana, el tilo y el naranjo dulce. Hazte infusiones con una mezcla de todas ellas y añádeles un poco de miel.
  • Agua de azahar, sola o con tila, te proporcionará un sueño tranquilo en estados de excitación.
  • La melisa, una planta muy conocida con un característico olor a limón, tomada en forma de tisana, se emplea también para aliviar los nervios, facilitar las digestiones difíciles en ciertos estados nerviosos y clamar los dolores de cabeza provocados por la ansiedad.

Muy importante: Sólo porque un alimento sea natural no significa que necesariamente sea bueno o sano. Hay muchas hierbas y plantas, totalmente naturales, que están contraindicadas durante el embarazo o en algún caso concreto. No olvides consultar siempre antes con tu médico.

Te puede interesar

Comer con prudencia en el embarazo

Durante el embarazo, muchas mujeres tienen la impresión de que tienen que comer por dos. En términos realistas es necesario agregar aproximadamente 300 calorías adicionales a su dieta cada día durante el segundo y...
canastilla bebe dia del parto

Canastilla para el Día del Parto

Me imagino que en casa ya tienes todo preparado, su habitación decorada hasta el último detalle, con su cunita, sus cositas de aseo, su bañera, los biberones... un sin fin de cosas que hay...

7 consejos para evitar el cansancio durante el embarazo

El cansancio es un efecto secundario común del embarazo, especialmente durante el primer trimestre y al final del embarazo, cuando se aproxima la fecha del parto. Mientras que algunas futuras mamás tienen la suerte...

Consejos durante el primer trimestre de embarazo

- Asegura un buen descanso nocturno, dado que en este periodo te encontrarás más cansada y somnolienta.- Lleva una dieta equilibrada, aumentando el número de comidas diarias y disminuyendo la cantidad de éstas. Disminuye...

¿Cómo se extrae la sangre del cordón umbilical?

¿Cuándo se recoge la sangre de cordón?La sangre de cordón se extrae del cordón umbilical una vez seccionado después del parto. El proceso de extracción es muy sencillo, totalmente indoloro, no invasivo y no...