Dieta: Aporte vitamínico durante el embarazo


Vitamina A. Es necesario el aporte diario de esta vitamina para contribuir al desarrollo fetal.

Vitamina D. La dieta no suele ser suficiente como fuente de esta vitamina.

Vitamina E. Habremos de aumentar su ingesta.

Vitamina C. Se encuentra, principalmente, en frutas, especialmente cítricos, en la patata y el tomate.

Ácido fólico. Su déficit se asocia con partos prematuros.

Vitamina B12. Durante el embarazo disminuyen los niveles de esta vitamina, con lo cual, hay que compensarlos.

Hierro. Se recomienda la ingesta de 30 mg. de hierro ferroso durante el segundo y tercer trimestre de embarazo. Si hay anemia, se aumentará la dosis.

Calcio. Aumenta la necesidad de calcio y se duplica su absorción.

Zinc. La administración de hierro dificulta la absorción de zinc por lo que habrá que aumentarlo siendo recomendable ingerir, para ello, otras, cereales, legumbres, carnes rojas, etc.

Yodo. La sal yodada está recomendada para todas las embarazadas.

Lípidos. El 30% de las calorías ingeridas, serán lípidos.

Hidratos de carbono. Serán necesarios como suministro de energía para el feto que crece.

Proteínas. Las proteínas forman las células del cuerpo. Cambios en el cuerpo, necesitan el aporte de mas proteínas.

Calorías. La cantidad diaria necesaria de calorías va variando a lo largo del embarazo. En el primer trimestre, se incrementarán entre 50 y 150 kcal. diarias. En el segundo y tercero aumentarán 200 a 350 kcal. diarias.

Vía: Teledietafacil

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