¿Cuánta agua hay que beber en el embarazo?

¿Cuánto agua hay que beber en el embarazo?

Una buena hidratación es fundamental para un embarazo saludable, tanto para la madre como para el bebé.

Durante los nueve meses tienes que comer, descansar y beber por dos. Tu dieta debe ser lo más equilibrada posible, descansar lo máximo que puedas, hacer una vida activa, saludable y beber la cantidad adecuada de líquidos.

Con una buena hidratación, puedes aliviar muchos de los síntomas comunes del embarazo: te ayuda a prevenir infecciones urinarias, eliminar toxinas acumuladas, evitar el estreñimiento, aliviar las náuseas, prevenir la acidez de estómago, a parte de facilitar el paso de nutrientes al feto. La deshidratación durante el embarazo puede ser muy peligrosa, llegando a causar contracciones en el tercer trimestre.

Las mujeres embarazadas, durante la gestación, aumentan el volumen de sangre en un 45%, por lo tanto, consumir líquidos para mantener una adecuada hidratación es fundamental. Hay que beber agua en cortos intervalos, aunque no tengas sed, pues a causa de los cambios hormonales que sufres durante el embarazo tu cuerpo tarda más tiempo en necesitar agua. La cantidad recomendada es de 2,7 litros diarios (8 vasos).

Son casi 3 litros de agua al día, puede ser algo difícil, pero puedes sustituir el agua por bebidas ricas en azúcares y sales minerales para prevenir la deshidratación (especialmente si haces algo de ejercicio).

Te puede interesar

la mejor posicion para dormir en el embarazo

La mejor posición para dormir en el embarazo

Desde el comienzo del embarazo, acostúmbrate a dormir de costado. Dormir de costado con las piernas flexionadas es quizá la posición más cómoda a medida que tu embarazo progresa. Esta posición también facilitará el...
autoestima y pensamiento positivo en el embarazo

Cómo potenciar la autoestima y el pensamiento positivo en el embarazo

A lo largo de los nueve meses de embarazo cambian muchas cosas en el mundo emocional de una mujer, es decir, ella no se percibe del mismo modo a sí misma. Esta es una...
Factores que pueden afectar al sueño en el embarazo

Factores que pueden afectar al sueño en el embarazo

¿Por qué puede ser difícil dormir durante el embarazo? El aumento del tamaño del bebé es quizá la principal razón de los problemas para dormir, ya que se vuelve difícil encontrar una posición cómoda. Si...
como dar la noticia del embarazo a los futuros abuelos

Cómo dar la noticia del embarazo a los futuros abuelos

Después de anunciar el embarazo al futuro papá, toca anunciarlo a los futuros abuelos de tu bebé. ¿Cómo anunciar el embarazo a los abuelos?. Aquí te traigo algunos consejos para que todo vaya sobre...

Dolor de cabeza durante el embarazo

Experimentar dolor de cabeza durante el embarazo es un malestar muy frecuente que puede ocurrir en cualquier momento de la gestación, pero tiende a ser más común durante el primer y tercer trimestre.¿Qué causa...