Cómo hacer frente al verano estando embarazada

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Estar embarazada en verano no es nada fácil, y peor aún si se está en la etapa final del embarazo.
Debido a las altas temperaturas se necesita muy poco para acusar el cansancio, el hinchazón en las piernas y la ansiedad persistente.

¿Cómo abordar estos problemas? ¿Qué dieta es la más adecuada? Estos son algunos consejos para superar los típicos problemas que pueden surgir durante los meses de verano.

¿Cuáles son los problemas más típicos del embarazo acentuados por el calor?

Piernas hinchadas, problemas para dormir, calambres y ardor de estómago son los síntomas  más comunes.

Para combatir estas molestias lo mejor es hacer largos paseos al menos media hora al día y en las horas de menos calor (a primera hora de la mañana o última de la tarde), esto estimulará la circulación. Durante la noche, trata de mantener las piernas elevadas, tal vez poniendo una almohada debajo de las pantorrillas.

Disminuye el consumo de sal y bebe al menos 2 litros de agua al día para evitar la deshidratación. Otro remedio muy bueno sería refrescar las piernas con agua fría desde los tobillos a los muslos para activar la circulación y prevenir la hinchazón.

¿Qué dieta es la más adecuada?

Durante el embarazo se suda más,  en verano mucho más, en parte porque la progesterona puede aumentar la temperatura hasta un grado más. Por ese motivo puedes perder no sólo líquidos, sino también valiosos minerales esenciales para ti y tu bebé.

Una de las reglas básicas es beber mucha agua, evita sin embargo el té, el café y no hace falta que te recuerde que también el alcohol. Opta por la dieta mediterránea, rica en frutas y verduras, pastas, cereales, legumbres, pescado, aceite de oliva, etc. Aumenta ligeramente el consumo de pescado, ya que tiene un alto valor proteico y es rico en calcio, yodo y fósforo. Sustituye los calóricos aperitivos por fruta fresca acompañada de yogur natural.

¿Qué ropa llevar?

Durante el último trimestre de embarazo se vuelve mucho más difícil vestirse´. Opta por ropa cómoda de tejidos como el algodón y el lino, son más frescos para el verano, y lo más importante, de colores claros. El calzado debe ser cómodo y con un poquito de tacón, de unos tres centímetros sería ideal.

¿Cómo tomar el sol embarazada?

Durante los primeros días de exposición, evita permanecer en el sol durante más de 15 minutos. Usa un protector solar con protección alta (de 30 a 50) para prevenir quemaduras solares y utiliza una crema protectora especial para el rostro para evitar manchas en la piel.

Las mejores horas para tomar el sol sin riesgos son entre las 9 y 11 de la mañana y a última hora de la tarde (de seis en adelante). Y un último consejo, nunca olvides de llevar un sombrero y gafas de sol.

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Algunos consejos que debes tener en cuenta durante el embarazo

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Usa productos naturales

Dada la capacidad de la piel para absorber cualquier cosa, antes de la concepción y durante el embarazo son momentos esenciales para asegurarte de que estás utilizando productos naturales en tu cuerpo para preservar la salud del bebé.

Cuida tu piel para prevenir las estrías

La prevención de las estrías en el embarazo requiere hacerse tanto por dentro como por fuera para obtener resultados óptimos.

El primer paso fundamental es mantener una dieta sana y equilibrada rica en zinc, vitamina E, vitamina C y grasas omega DHA, que son esenciales para que la piel mantenga su elasticidad. Estos nutrientes también son muy beneficiosos para el desarrollo del bebé.

Utiliza una crema hidratante nutritiva y natural que añada mayor elasticidad a tu piel y evitar la aparición de estrías a causa del estiramiento de la piel en vientre, pechos y caderas.

Además de una dieta saludable y nutrir tu piel, debes asegurarte de mantener la hidratación adecuada bebiendo 2 litros de agua al día, esto también te ayudará a que la piel se ajuste mejor al aumento de peso y prevenir la aparición de estrías.

Descansa todo lo que puedas

Necesitas conservar tu energía todo lo posible durante todo el embarazo para estar en las mejores condiciones cuando llegue el momento del parto. Pide a tu pareja y familiares que te ayuden en lo que puedan para que descanses lo suficiente y te mantengas llena de energía durante los 9 meses.

Haz ejercicio moderado

Hacer ejercicio moderado de forma regular te ayudará a equilibrar los niveles de azúcar en la sangre, a tonificar tus músculos y estar en forma para el gran día. Además, aumenta la liberación de endorfinas y neurotransmisores haciendo que te sientas bien y experimentes menos dolor en el parto.

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Signos para detectar el Síndrome de Down

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Signos para detectar el síndrome de down
Las ecografías se puede utilizar para detectar algunos signos de síndrome de Down, pero no todos.

¿Qué son los marcadores para el Síndrome de Down (Trisomía 21) que se puede ver en la ecografía?

En primer lugar, hay que señalar que la ecografía no puede diagnosticar el Síndrome de Down, ya que es un trastorno cromosómico. La mayoría de los seres humanos tienen 46 cromosomas (23 pares). Una persona con síndrome de Down tiene 47 cromosomas, tienen tres del cromosoma 21 en lugar de dos.

La única forma de confirmar que un feto tiene síndrome de Down es hacer una prueba genética, como la amniocentesis o muestreo de vellosidades coriónicas. Dicho esto, el ultrasonido puede ser usado para buscar algunos de los signos de síndrome de Down. Alrededor del 50 por ciento de los fetos con Síndrome de Down muestran anormalidades en la ecografía. Por lo tanto, una ecografía normal no excluye la posibilidad de que el feto pudiera tener síndrome de Down.

Algunos de los marcadores o signos que buscamos son:

- Piel de la nuca (o pliegue nucal). El aumento de grosor del pliegue (medida tomada de la doblez de la piel en la parte posterior del cuello).

- Defectos cardíacos.

- Defectos gastrointestinales.

- Fémur acortado y medición del húmero (estos son los huesos de la parte superior del brazo y el muslo).

- Hipoplasia de la falange media del hueso del quinto dedo (se ha reducido en la mitad del dedo meñique).

- Amplio espacio entre el dedo primero y segundo.

- Pielectasia (una dilatación del sistema colector de los riñones).

Si se observan uno o más de estos marcadores, no significa que el feto definitivamente tenga síndrome de Down. Esto significa que hay una mayor probabilidad de que el feto pueda tenerlo. Una vez más, el ultrasonido no puede diagnosticar o descartar la presencia de síndrome de Down. Las pruebas genéticas, tales como la amniocentesis o la muestra de vellosidades coriónicas, son la única manera de obtener resultados concluyentes en relación con el Síndrome de Down.

Vía P&B
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Enternecedora carta de un bebé a su mamá al que se le está enseñando a dormir

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Enternecedora carta de un bebé a su mamá al que se le está enseñando a dormir Emoticono smile

Querida mamá:

Estoy confundido, estoy acostumbrado a quedarme dormido en tus suaves y cálidos brazos. Cada noche me acurruco cerca de ti; lo suficientemente cerca para oír los latidos de tu corazón, lo suficientemente cerca para oler tu dulce fragancia. Miro tu hermosa cara mientras suavemente me quedo
dormido, seguro y protegido en tu amoroso abrazo. Cuando me despierto con el estómago hambriento, los pies fríos o porque necesito un abrazo, tú me atiendes rápidamente y poco después estoy profundamente dormido otra vez.

Pero esta última semana ha sido diferente. Cada noche esta semana ha ido así. Me arropabas en mi cuna y me dabas un beso de buenas noches, apagabas la luz y te ibas. Al principio estaba confundido, preguntándome dónde te habías ido. Pronto tuve miedo y te llamé. Te llamé y te llamé mamá, ¡pero no venías! Estaba tan triste mamá. Te quería con tanto ahínco. Nunca he sentido sentimientos tan fuertes. ¿A dónde fuiste?

¡Finalmente volviste! ¡Oh, qué feliz y aliviado estaba de que hubieras vuelto! ¡Pensé que me habías dejado para siempre! Me estiré hacia ti pero no me cogías. Ni siquiera me miraste a los ojos. Me tumbaste con esos cálidos brazos, dijiste “shh, ahora es de noche” y te fuiste de nuevo.

Esto pasó de nuevo una y otra vez. Te llamé gritando y después de un rato, cada vez mayor, volvías pero no me cogías.

Después de haber gritado durante un rato, tuve que parar. Me dolía tanto la garganta. Mi cabeza latía con fuerza y mi pequeña barriga estaba gruñendo. Pero lo que más me duele es el corazón. No podía entender por qué no venías.

Después de lo que pareció una vida entera de noches como ésta, me di por vencido. No vienes cuando grito, y cuando finalmente vienes ni siquiera me miras a los ojos, y mucho menos sostienes mi cuerpecito temblando y sollozando. Los gritos duelen demasiado para seguir durante mucho tiempo.

No lo entiendo mamá. Por el día, cuando me caigo y me golpeo la cabeza, me levantas y me besas para que me sienta mejor. Si tengo hambre, me das de comer. Si me arrastro para que me abraces, lees mi mente y me llevas en brazos, llenando mi carita de besos y diciéndome lo especial que soy y lo mucho que me quieres. Si te necesito, me respondes enseguida.

Pero por la noche, cuando está oscuro y silencioso y mi lamparilla proyecta sombras extrañas en la pared, desapareces. Sé que estás cansada mamá, pero te quiero tanto. Sólo quiero estar cerca de ti, eso es todo.

Ahora, por las noches, estoy tranquilo. Pero todavía te extraño.


Post original: http://www.alternative-mama.com/a-letter-from-a-sleep-training-baby/
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La epidural para el alivio del dolor del parto

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El parto puede ser doloroso, por lo que es importante aprender acerca de una de las maneras con las que puedes aliviar el dolor, con la epidural. Si habías pensado en esta opción, infórmate bien sobre la epidural y sus posibles efectos secundarios.

La epidural

Es un tipo especial de anestesia local que adormece los nervios que transportan los impulsos de dolor del canal de parto al cerebro. Para la mayoría de las mujeres, la epidural les alivia por completo el dolor. Puede ser útil para las mujeres que están teniendo un trabajo de parto prolongado o particularmente doloroso, o que están dano a luz con dificultades.

Un anestesista es la única persona que puede poner una epidural, por lo que esta opción no lo tandrás disponible si das a luz en casa.

¿Cuánto puedes mover tus piernas después de que te pongan la epidural?

Depende del anestésico local utilizado. Algunas unidades ofrecen la epidural 'móviles', que significa que puedes caminar. Por otro lado, esto requiere que se supervise remotamente (por telemetría) y muchas unidades no tienen el equipo para hacer esto. Pregunta a tu madrona o médico si la epidural móvil está disponible en el hospital donde vas a dar a luz.

La epidural puede proporcionar muy buen alivio del dolor, pero no tiene siempre el 100% de efectividad durante el parto. La Asociación de Anestesistas obstétricos estima que una de cada ocho mujeres que tienen una epidural durante el parto tiene que utilizar otros métodos de alivio del dolor.

¿Cómo se pone la epidural?

Mientras te colocas de lado en la camilla o en posición fetal, un anestesista limpiará tu espalda con un antiséptico para adormecer un área pequeña con un poco de anestesia local y luego introducirá una aguja.

Un tubo muy delgado se pasa a través de la aguja en la espalda cerca de los nervios que transportan los impulsos de dolor. El líquido que introducen es una mezcla de anestésico local y opioide (principal para quitar o reducir el dolor).

Se tarda alrededor 10 minutos en poner la epidural, y otros 10 a 15 minutos para que comiencen sus efectos. No siempre funciona perfectamente en un primer momento y puede ser necesario ajustar. Se examinarán de forma permanente tanto la frecuencia cardíaca del bebé como todas tus contracciones una vez se administre la epidural.

Como ves, la epidural es un método más para aliviar el dolor del parto, es poco molesta y bastante efectiva, es por eso que la mayoría de las mujeres optan por esta opción.
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Consejos para un embarazo feliz

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Hoy voy a darte, simplemente, una serie de consejos para que tengas un embarazo feliz y que estos 9 meses pasen de ser los más difíciles de tu vida a los más bellos y emotivos.

Date prioridad durante el embarazo

Examina lo que necesitas hacer para ayudarte a ti misma y a al bebé que está creciendo dentro de ti. Haz lo que tengas que hacer, decide qué cosas son importantes para el beneficio de los dos y deja el resto para hacerlas en otra ocasión.

Involucra a los demás en tu embarazo

Al incluir a tu pareja, otros miembros de la familia y amigos en tu embarazo, les ayudarás a comprender por lo que estás pasando para que puedan ser más comprensivos y solidarios contigo.

Trata a los demás con respeto y amor

Puedes estar pasando una etapa difícil, especialmente al comienzo de tu embarazo. Puedes pensar que ser mamá es realmente complicado. Tus emociones pueden estar a flor de piel con numerosos altibajos emocionales. Las personas que te rodean entenderán tus actitudes si les haces saber cómo te sientes y les muestras respeto y amor, ellos te responderán de la misma forma.

Crea tus recuerdos

Se necesita un poco de planificación, pero definitivamente vale la pena. Cuando estás embarazada, parece que vaya a durar para siempre. Sin embargo, hablando por experiencia, puedo decirte que pasa muy rápido y el recuerdo es casi fugaz. Para que esto no ocurra, documenta los muchos cambios que están ocurriendo en tu vida ahora mismo. Incluye a tu pareja en todos estos recuerdos, pídele que anote sus sentimientos. ¡Hazte muchas fotos! pues cuando pasen los años y veas todas esas fotos y apuntes de los acontecimientos más importantes de tu embarazo, alucinarás de lo emocionante que fue tu vida durante esos 9 meses.

Relájate cuando puedas

Aliviar el estrés es muy importante en el embarazo. Haz cosas que te ayuden a relajarte y concentrarte en lo que es importante ahora en tu vida: tu embarazo.

Disfruta de este tiempo de preparación

Cuando menos te lo esperes tu embarazo habrá terminado y serás una nueva mamá, con todas las responsabilidades que ello conlleva. Además de otras responsabilidades, en tu vida profesional o personal. Tienes nueve meses para concentrarte en tu relación de pareja y los muchos cambios que puedes experimentar en un futuro próximo.

Concéntrate sólo en lo positivo

Puedes escuchar experiencias negativas de amistades o miembros de la familia, tales como partos de terror o historias tristes. No hagas caso de nada. La mayoría de los embarazos y partos van de maravilla.

No tengas miedo de pedir ayuda

Durante tu embarazo es importante pedir ayuda y que estén todas las personas que te rodean involucradas porque tu embarazo también es importante para los demás, tanto para tus amigos como para tus familiares.

Sonríe

Eres parte de un milagro muy especial que te está pasando a ti y a tu pareja, por lo cual, saca una sonrisa y disfruta de este maravilloso acontecimiento de tu vida.

Sin duda alguna, si sigues estos consejos te ayudarán a tener un embarazo feliz.
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